ale bcaa

[...] w 80-90%, mimo to widzę postępy obwodowe i te w lustrze. Przez pierwsze 2msc zrzuciłem około 8kg fatu, aktualnie jestem na poziomie 13%, w styczniu było około 16-17% ale waga od 1,5 msc stoi w miejscu. Zdaję sobie sprawę, że waga nie jest praktycznie zadnym wyznacznikiem progressu, jednak po tak długim czasie zrobiło się to lekko [...]

Czytałem tematy podwieszone na temat zbijania wagi ale mimo wszystko mam kilka pytań. 20 marca startuje w pierwszych zawodach w ligt contaktcie (kickboxing). Wagowo mam 90kg i chciałbym zbić te 2kg aby spokojnie móc w dzień zawodów się napić wody czy zjeść jakiegoś banana bez nerwówki, że każdy łyk może mnie wywieźć do kategorii wyższej (do 94kg). [...]

Dzień Dobry Państwu! Bez owijania w bawełnę :) Pobudka 6:00 Sen 1:00 (niestety..., ale odsypiam w weekend do oporu i czasami drzemki po szkole (20min lub 2h, ale to jak już padam na ryjec). Cel: redukcja i poprawienie osiągów. Sylwetka nie jest priorytetem. Utrata wagi i efektywne trenowanie do zalicznia 1km w czasie ok.3:00 (obecnie 3:30) [...]

[...] miesięcy trenuję K1.Treningi mam 3 razy w tygodniu (pon,śr,pt)we wtorki,czwartki i soboty ćwiczę na siłowni.Nie mam problemów kondycyjnych.Narazie nie biorę żadnych odżywek ale mam w zamiarze kupić sobie Bcaa. Mam 15 lat 171 cm wzrostu i ważę 72 kg.Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze ułożyłem sobie plan treningowy.Chciałbym się mocno wyrzeźbić [...]

[...] aktywności fizycznej: siłownia 4x w tyg + basen/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: witaminy i dymatize dyma burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: myślałem nad BCAA megacaps olimpu i ew. horse power, ale nie wiem czy jest sens Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - Gadzin w dniu 2010-12-29 21:47:43

[...] znajde jakiś lepszy stack? Mam do wydania około 500zł. Jeżeli potrzeba, a chyba napewno to wkleje ankiete. Stosowane wcześniej suple: ze stacków- universal storm, mesomorph(ale to nie jest typowy stack), i chyba tyle, ale oprócz tego z kreatyn był Olimp Magna Power, 2xmono, kre-alkalyn, pare razy bcaa i amino, gainery i białka różnych firm. [...]

[...] będę zamieszczał kolejny raz z rzędu ankiety, chyba wszystko mam w profilu. Od października redukuje i zastanawiam się czy może by nie zrobić jeszcze lekkiej masy (tylko zależało by mi na tym żeby nie złapać tłuszczu ponownie). Stosuję dietę redukcyjną od ok. 2tyg wrzucam dzienniki żywieniowe na profilu (także są do oglądnięcia). Treningi [...]

[...] Monohydrate z Perfect Body (na wieczku napisane jest olimp) 2 tabletki na czczo, 4 przed i 2 po treningu. Posiłki często przygotowuję na parze. Nie posiadam specjalnej diety ale staram się dostarczać ok 1-2g/1kg białka. Ograniczam cukry a węglowodany dostaraczam zależnie od treningu. Podczas redukcji tkanki tłuszczowej używałem takich preparatów [...]

[...] nie jest aż tak zaniżona (ok 3 tys kcal). Kaloryczność odcniam z tłuszczy - uważam że ze względu na tryb życia ma to swoją rację bytu. Już teraz wyglądam nieźle (BF ~12%), ale oponka jest kiedy siedzę,a dół brzucha też idealny nie jest. P.S rok temu stosowałem johe Primaforce w dawkach 12,5 mg dziennie na czco i było pięknie. Co sądzicie o tej [...]

[...] Kreatyna, jakieś witaminy i tłuszcze Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak Temat został przeniesiony widzę, ćwiczę już 2 lata ale ok załóżmy że jestem początkujący. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce9b15f4f058435fb3e91c5b7175bb65.jpg Zmieniony przez - speed70 w dniu 2013-03-21 22:20:42 Zmieniony przez - [...]

[...] dwoch dni.dopisze za tydzien jakie efekty i czy wogole sa jakies pozytywne.biore 25mcg po treningu podskornie.narazie apetyt mi wrocil i to od pierwszego strzala.dwa razy mialem juz hipo pierwszego dnia takie ze malo nie odjechalem zbagatelizowalem ilosc wegli po treningu.myslalem ze to troche slabsze jest.dzis bylo lepiej i juz wiem jak mam to [...]

Cześć wszystkim chciałem prosić was o profesionalną pomoc w ocenieniu planu redukcji. Trochę o mnie żebyście coś wiedzieli: Wiek:21 waga na dziś 97.3 rano bf:nie wiem ale na brzuchu złapie w garść Obwody te co mierzę to obwód w pasie 97,5 a na wys pępka 103 na czczo,w ramieniu 44cm,udo 65cm suplementy: super omega3-4kaps cm3 10g/dzień [...]

[...] na stackach kreatynowych. Nie będę kłamał nie przestrzegam rygorystycznie diety. Ogolnie statam sie zjesc ok 2,5g/1kg bialka, ok 4g/1kg wegli choc nie zawsze to wychodzi, ale bialka jem duzo napewno, tluszczow nie jem duzo staram sie jesc jak najmniej (nie mam tendencji do tycia). Na suplementy posiadam 600zł Nie chce koksowac zeby za wszelką [...]

witam. chodzę na siłownie jakieś 5 lat ale nie używałem wcześniej żadnych odżywek z wyjątkiem kreatyny gdyż siłownia była jedynie uzupełnieniem mojego treningu jako osoby uprawiającej kolarstwo górskie. Szczyt formy minął i kolarstwo przestało być najważniejszą rzeczą w moim życiu. Nie chcę jednak rezygnować ze sportu i chciałbym teraz poświecić [...]

[...] mniej cięższymi? 5. Czy siłownia 3 razy w tygodniu (pon., śr., pt.) wystarczą, aby po kilku miesiącach osiągnąć jakieś efekty i czy czas, który poświęcałbym ćwicząc jest wystarczający? Przepraszam, że tyle pytań, ale dopiero zaczynam i chciałbym dużo wiedzieć. Mam w głowie jeszcze więcej, ale nie mogę sobie przypomnieć :D Pozdrawiam! Piotrek

Moja aktualna waga to 96kg przy wzroście 188 cm. Jestem trochę zalany ale myślę, że przy odpowiednio trzymanej diecie i bieganiu stracę zbędny fat. Dlatego moja dieta jest na masę. Proszę o ocenę : Zapotrzebowanie na: kalorie ok. 3244,8 białko ok. 211,2 tłuszcze ok. 96 węglowodany ok. 384 1.posiłek Płatki owsiane 100g B 12g T 7g [...]

[...] zestawieniu dla mnie najwiekszym konkurentem scorcha. jezeli to ma jakies znaczenie to spalacz w tym cyklu bedzie polaczony ze stackiem kreatynowym (prawdopodobnie storm, ale rozwazam jeszcze horse power i xpand) + bcaa, zma, omega-3,witaminy i mineraly i syntrax matrix 5.0 do uzupelnienia braku bialka w diecie. dietka zbilansowana na ok. 0 + [...]

[...] jestem na dobrej drodze a może powinienem coś zmienić. No wiec może na początek ankieta aby wszystko było jasne: 1) Jeszcze do niedawna był maciuś, teraz jest już lepiej, ale jakieś 3-4 kg. zostało do zrzucenia. 2) 22 3) 84/186 4) 3 miesiące 5) narazie spalanie 6) biało jako spalacz 7) brak 8) brak 9) nie dotyczy 10) ogólnie zero [...]

[...] jednak ostatnia rozpiska nie przynosi rezultatów, więc stwierdziłem, że pójdę własną drogą. Poprzednio miałem dietę na około 5000 kcal, przyniosła 7 kg (coś tam się zalałem, ale byłem zadowolony). W tej chwili, po kolejnej rozpisce, nie rosnę nic, wręcz przeciwnie, stąd chciałbym zmienić coś w diecie. Korzystałem z "szablonu", z tego tematu [...]

[...] nie brałem 10 - nie buduje masy, itd. jem to co lubie. Ale nie jem fast-foodów, słodyczy itd. Nie jestem profesjonalnym piłkarzem ;) 11 - specjalnych ograniczeń nie mam, ale żeby było z rozsądkiem :) 12 - tj. w pkt 3 delikatnie chciałbym odtłuścić brzuch Chciałbym mieć świetnie wyglądające ciało, ale nie mogę być zbyt duży ze względu na grę w [...]